1. Daleko efikasniji treninzi

Uzimanje L-citrulina može imati koristi od vežbanja tako što će povećati vašu izdržljivost. Jedna studija je razmatrala kako suplementi L-citrulina mogu uticati na atletske performanse. Istraživači su otkrili da kada su učesnici uzimali 6 grama L-citrulina tokom sedam dana, mogli bi duže da rade napornije na testu vežbanja jakog intenziteta.

„Prosečan posetilac teretane može primetiti korist tokom vežbanja, u smislu performansi“, dok za strastvene sportiste koji mogu da vežbaju više puta dnevno, L-citrulin bi mogao da poveća vaše performanse i pomogne vam da se brže oporavite.

2. Smanjuje visok krvni pritisak

Ako imate visok krvni pritisak, uzimanje dodatka citrulina može pomoći. Analiza istraživanja o uticaju citrulina na krvni pritisak pokazala je pozitivne rezultate u većini studija.

Učesnici studije su uzimali od 3 do 8 grama L-citrulina dnevno. Istraživači su analizirali rezultate od jedne do 16 nedelja nakon upotrebe.

Prema analizi, činilo se da citrulin može značajno da snizi krvni pritisak. Ali istraživači su preporučili veća klinička ispitivanja ne samo da bi potvrdili obećavajuće nalaze, već i da bi odredili idealne količine doze i da li postoje neželjeni efekti.

3. Pomaže kod erektilne disfunkcije

Ali neki ljudi veruju da je citrulin koristan za ED. Oni teoretiziraju da zbog toga što je ograničen protok krvi jedan od uzroka ED - i zato što citrulin poboljšava cirkulaciju - može pomoći.

U jednoj maloj, ali obećavajućoj studiji, 50% učesnika je imalo pozitivne efekte. Uzimali su 1,5 grama L-citrulina dnevno tokom mesec dana. Dvanaest od 24 osobe prešlo je od blage ED do tipične erektilne funkcije.