7 koraka kako da zaista ostvarite novogodišnje odluke

Vreme koje vam je potrebno za čitanje ovog teksta je 10 minuta

Period oko Nove godine vreme je kad svi pomalo bacamo pogled iza sebe, na ono što smo uradili ili nismo u godini za nama i čvrsto odlučujemo šta je ono što ćemo obavezno da promenimo u godini koja je došla.

Najčešći novogodišnji ciljevi su:

Neki od nas naprave duge spiskove, pa ih zature, neki zaborave i da su o planovima razmišljali već do kraja januara, a mali je procenat onih koji zaista krenu da rade na postavljenim ciljevima. Zašto velika većina ne ostvari svoje želje? Stručnjaci kažu da je to zato što ljudi prave određene greške – između ostalog, ne zapisuju želje, obično im nisu konkretne, a ni realne, nemaju jasnu strategiju, ili to čak uopšte i nisu njihove želje.

7 načina koji će povećati šansu da ovoga puta stvarno realizujete novogodišnje odluke

1. Psihička priprema je prvi preduslov za uspeh

Prvo što treba da uradite je da date sebi malo vremena da razmislite o onome šta biste promenili i još važnije – o onome što vam baš smeta u vezi sa sobom i svojim navikama. Zatim, zamislite sebe kako biste želeli da se osećate 31. decembra naredne godine i čime biste želeli da ste zadovoljni. Za bilo kakve novogodišnje odluke psihologija je možda i najvažniji faktor. Dalje, dobro promislite čega se sve treba odreći i šta uraditi da biste napravili tu promenu i odgovorite sebi na pitanje – da li zaista želim ovo da promenim i da uložim ovaj trud, da li ovo mogu da ostvarim? Pogledajte i kako ste provodili vreme tokom prošle godine – da li je to bilo u skladu sa zacrtanim ciljevima ili ne, i gde ste grešili?

Ukoliko je odluka čvrsta, uzmite planer u ruke (ili tastaturu laptopa) i zapišite želje i plan za njihovo ostvarenje. I stavite ih sebi na vidno mesto.

Nabavite neki lep planer koji vam se vizualno sviđa (i to utiče) kupite debele flomastere kako bi jasnoća ciljeva dodatno dobila na izražaju. E onda, promislite dobro, ili ako ste već razmišljali zapišite. Postavite konkretne ciljeve koji vas motivišu – to je važna stvar kako ne biste odustali. Pitajte sebe – šta me motiviše? Jer svakog od nas pokreće nešto drugo. U nekom lepom planeru ili notesu zapišite te okidače. Takođe, u tom smislu nije loše ni podeliti odluke sa bližnjima, kako biste imali dodatnu podršku. Ali, potrebno je da vi imate tu želju, da su to vaše jasne odluke, a ne ono što žele vaši roditelji, partner ili šef. I odmah odredite šta već možete da započete u januaru – neka to bude mali, jednostavan korak. Biće važan. Jednu po jednu zapisanu stavku prekrižite kako budete ispunjavali odluke (ciljeve).

2. Konkretizujte i precizirajte želje
Primer: Kako da smršam brzo bez rigorozne dijete?

Prvo šta treba uraditi, kako savetuju stručnjaci, je da želje i planove zapišete. Nije dovoljno samo razmišljati o njima ili ih glasno izgovoriti – kada su zapisane na nekom papiru, u rokovniku ili u dokumentu na radnoj površini (obavezno na radnoj površini) vašeg računara, mnogo je veća verovatnoća da ćete ih se držati. Ako ne, važno je podsećati ih se svakog meseca! Zatim, potrebno je konkretizovati ono što želimo. Ako je vase glavno pitanje: Kako da smršam brzo bez teške dijete? Nije dovoljno napisati samo “živeću zdravije”, već konkretne korake na putu ka zdravijem životu. Na primer: ove godine ću “ubaciti” u vikend planove obaveznu vožnju bicikla, kupiću sobni bicikl ili traku za trčanje , tegove ili vijaču i svakog dana ću to koristiti, vežbaću tri puta nedeljno, naći ću dobre Jutjub tutorijale pa mogu da vežbam i kod kuće. Izbaciću slatkiše i ubaciti zdravu hranu.

Takođe, važno je da želje budu realne. OK, svi umemo da preteramo, možda i da precenimo svoj karakter i sposobnosti, ništa strašno. Ali, potrudite se da one budu zaista takve da se mogu i ostvariti. Možete da imate 110 kg, a da napišete da želite da smršate do 70. I to nije neostvarivo, uz veliki napor. Ali, ukoliko napišete 89 kg i to ostvarite (21 kilo, malo li je) – mnogo ćete se bolje osećati na kraju godine, nego kad shvatite da niste uspeli da imate u vašoj glavi idealnih 70. Ukoliko je cilj veliki i složen, razložite ga na više manjih ciljeva koji će voditi ka njegovom ostvarenju, jer se dešava da nas strah od neuspeha ili nekoliko manjih neuspelih pokušaja demorališu i navedu na odustajanje. A to je ono što želimo da izbegnemo.

Potrudite se da u svojim planovima budete što precizniji. Budite racionalni i dobri prema sebi – dan traje samo 24 sata, zato kada donosite odluke, radite to tako da ciljevi budu ostvarivi u raspoloživom vremenu, a da vi imate dovoljno sna.

3. Razdvojte profesionalne i lične planove i identifikujte male pobede

Poznati svetski lajfkoučovi kažu da je bolje da se prave odvojeni planovi – profesionalni i lični. Pre nego što počnete da zapisujete, osvrnite se na prošlu godinu i ne krećite odmah od loših stvari. Sigurno je bilo grešaka, propusta, slabosti, kukavičluka i nedovoljne hrabrosti, ali zar to nije život? Ako bolje pogledate, bilo je tu i mnogo iskustava koja vam se možda ne čine dobrim ili lepim, ali koja su zasigurno doprinela tome da stimulišete ili da podignete na viši nivo neke svoje veštine.

Pogledajte unazad šta vas je pokretalo, a šta sputavalo. Zapišite to kako biste napravili strateški zdrav plan. Identifikujte tri velike pobede i tri oblasti na kojima je još potrebno da radite. Ukoliko je vaš cilj znatno napredovanje na poslu, razmislite koje su oblasti u kojima treba da napravite iskorak, šta još treba da naučite i koliko bi vam vremena nedeljno bilo potrebno za to.

Primeri poslovnih ciljeva:
- 2x nedeljno časovi stranog jezika
- Učenje novog programa
- Odlazak na nove kurseve
- 3X nedeljno gledate intervjue, predavanja i čitanje o oblasti za usavršavanje
- Možda i da odete kod nekog stručnjaka iz date oblasti na razgovor.

Zapišite sve važne datume, sastanke, rokove koji su vam unapred poznati i odlučite čemu je potrebno da date prioritet. Kad imate sve to, imate zdravu osnovu za dobru i uspešnu strategiju. Nije loše da, kad je u pitanju posao, napravite i plan B. Rezervni planovi, pa makar ih nikad i ne upotrebili, ipak unose dozu mira i sigurnosti. I budite odmereni u planovima za period koji ste sebi zacrtali – planirate za godinu, ne za narednih pet!

4. Napravite listu stvari koje NE treba da radite u Novoj godini

Poželjno je i da napravite listu stvari koje ne treba raditi u novoj godini. Tu bi trebalo da se nalaze ne samo one stvari koje ne želite da radite, već pre svega one koje vas sprečavaju da budete produktivniji i efikasniji. Možda je jedna od stvari koje bi tome doprinele ta da naučite da delegirate zadatke i prepoznate stvari koje je bolje delegirati nekom drugom nego gubiti toliko vremena na njih, ako ih radite sami.

5. Podelite godinu i ciljeve po kvartalima

U svoj kalendar ubacite važne događaje za koje znate unapred (sastanci, evaluacije, proslave), kako biste se u svakom kvartalu fokusirali na najvažnije među njima. Takođe isplanirajte i kada ćete imati kvartalne preglede svega onog što ste postigli. Ili još bolje, kada su u pitanju odluke koje nisu u vezi sa profesionalnim napretkom – evaluacija na mesečnom nivou. Čak i ako na taj način vidite da ne postižete ono što ste zacrtali u profesionalnom smislu, ovakav način kvartalnog pregleda je od pomoći, jer ćete u pravljenju plana za narednu godinu znati kako bolje da procenite svoje mogućnosti ili koje planove treba da resetujete.

6. Obavezno sačuvajte vreme za odmor

Isplanirajte kada ćete na odmor i u unesite to odmah u vaš kalendar. Dozvoljeno je da promenite isplanirano vreme, ali ne i da ga ne iskoristite. Odmor postoji s razlogom. I nemojte da govorite da nemate vremena, jer stres i izgaranje na poslu bez odmora niti su dobri za vas niti povećavaju vašu radnu produktivnost. Vreme samo za nas je dragoceno, kafa i knjiga imaju lekovito dejstvo. Zacrtajte neku kvotu koliko knjiga ćete pročitati ove godine. Pa ako vam je jedna od odluka da čitate više u Novoj godini, na pravom ste putu da slobodno vreme popunite nečim korisnim! Vaš plan za iduću godinu mora sadržati stvari za čisto uživanje. Dajte sebi prostora između obaveza za vežbanje, relaksaciju, jednostavno za pauzu. Ukoliko ste se preopteretili i to vidite – reorganizujte obaveze i dajte sebi više oduška, jer niste mašina.

7. Budite u pripravnosti za nepredviđene situacije

Život donosi i neprijatnosti, a na to vrlo često ne možemo da utičemo, zato je bitno i kakav imate stav prema promenama. Najvažnija odluka koju možete doneti je da budete pozitivni i puni nade, bez obzira pred kako se teškim zadatkom nalazite. Podsećajte sebe da – iako ne možemo kontrolisati ishode pojedinih stvari, možemo kontrolisati to kako ćemo da ih prihvatimo i na njih da reagujemo.

Stvari se događaju i van naše kontrole, zato je važno imati strpljenja, biti u najvećoj meri dosledan ali i prilagođavati delove plana kada je to potrebno. Pri donošenju važnih odluka, savetuje se da uključite svoj tim (ako su poslovne stvari u pitanju) ili bliske osobe (kad su u pitanju lične) jer razmena ideja, stavova i perspektiva nešto je što će sigurno pomoći. Bez obzira koliko dobro sve isplanirali, svaki plan ima svojih “iskakanja” i skretanja i moramo da se pomirimo i sa određenom neizvesnošću, na šta su nas dobro naučile godine pandemije. Ali, od njih smo dobili i još jednu važnu lekciju – kako da se brzo prilagođavamo novim okolnostima. Iznenađenja, lepa ili manje lepa, sastavni su deo života, pa zato ne propustite priliku da sami sebi čestitate za svaki postignut cilj i da proslavite svaku tu malu pobedu.