Jak imunitet tokom zime - sve što treba da znate
Vreme koje vam je potrebno za čitanje ovog teksta je 7 minuta
Od bolesti i raznih virusa nas jedino mogu sačuvati preventivne mere, ali u borbi sa raznim bolestima presudnu ulogu može odigrati dobar imuni sistem, zbog čega je važno pridržavati se zdravog stila života. Zato sve više ljudi uzima vitamine i suplemente kao dopunu pravilnoj ishrani. Oni aktivnim sastojcima mogu da pojačaju ili da asistiraju jačanju prirodnih funkcija organizma. Shoppster vam širokom lepezom ovih proizvoda pomaže da ojačate svoj organizam i da predupredite razne bolesti u zimskom periodu.
Kako nam se približava zima, sezona gripa i ostalih virusa, sve više ljudi ima brigu o svom zdravlju i jačanju svog imuniteta tokom predstojećeg perioda.
Pored toga, pandemija COVID-19 naterala je i zdrave ljude da razmišljaju o načinima da ostanu što zdraviji. Zato postoji mnogo ideja o tome kako da ne budete bolesni, uključujući unošenje više vode u organizam, više spavanja i redovno vežbanje. Pored toga, mnogi kreću sa uzimanjem vitamina i suplemenata.
Međutim, znajte da suplementi pored toga što mogu da budu korisni, isto tako mogu da budu nekorisni i štetni. Relativno često se prodaju preparati koji mogu da dovedu do ozbiljnih zdravstvenih problema i mogu da razviju zavisnost, ako se uzimaju samoinicijativno. Suplementi – prodaja je danas dostupna i na internetu, te razne dodatke ishrani za jačanje imuniteta možete pronaći na našem sajtu u online prodavnici Shoppster.rs.
Inače, pad imuniteta je naročito izražen u vreme hladnih dana, od kasne jeseni do ranog proleća. Iskustva su pokazala da kada dođe do pada imuniteta, organizam nadjačaju bakterije i virusi pa dođe do bolesti.
Imuni sistem je složen sistem leukocita i antitela u organizmu koji se bori protiv infekcija, bakterija, virusa i drugih stranih (štetnih) čestica. Imuni sistem je naša prirodna odbrana od bolesti. Sam imuni sistem je vrlo komplikovan. Njega čini izuzetno dobro prilagodljiv odbrambeni sistem u telu koji se sastoji od mnoštva ćelija i molekula sposobnih za prepoznavanje i uklanjanje različitih stranih organizama. Reakcija pružanja otpora na spoljašnje napade vrše same ćelije (imunitet ćelija) i specijalni molekuli - antitela.Opšte je poznato da prirodan imunitet čoveka može da značajno opadne kao posledica nezdravog i nepravilnog načina života. Mnogo je faktora koji utiču na pad imuniteta, a ovo su 20 najčešćih razloga:
Shodno ovome, lako je zaključiti da veliki broj ljudi u današnje vreme ima smanjen nivo imuniteta. Međutim, da li svi treba da ih uzimaju? I, kada da krenemo sa uzimanjem vitamina za imunitet?
Shoppster.rs vam daje nekoliko saveta o tome koje vitamine ljudi treba da počnu da uzimaju i da li suplementi zaista mogu da ojačaju vaš imuni sistem.
Da li je moguće „pojačati“ svoj imuni sistem?
Zavisi od toga kako definišete „pojačanje“, ali postoje određeni hranljivi sastojci koji su vitalni za optimizaciju imunološke funkcije. Imuni sistem je složen, međusobno povezan sistem koji zahteva da svi njegovi delovi rade u harmoniji, da bi funkcionisali na najbolji mogući način. Lako je „pojačati“ jedan deo, ali nešto tako složeno kao što je imuni sistem, nije tako lako.
Postoje specifične hranljive materije koje doprinose zdravom imunološkom sistemu, kao što su cink, selen, gvožđe, bakar, folna kiselina, vitamini A, B6, B12, C i E, i omega-6. Nedostaci ovih mikronutrijenata mogu negativno da utiču na imuni sistem.
Treba napomenuti da se adekvatne količine ovih mikronutrijenata mogu lako dobiti kroz dobro izbalansiranu ishranu koja se sastoji od ishrane sa puno svežeg voća i povrća. Suplementacija može da posluži i u slučaju nedostatka nekog vitamina, ali uvek treba da se konsultujete sa svojim lekarom ili kliničkim dijetetičarom pre nego što započnete režim suplementacije.
Terranova Sinergija za imunitet 1+1 gratis
Sinergija za imunitet sadrži biljke koje poseduju izuzetan učinak na podizanje imunološkog sistema organizma na sasvim prirodan način. Takođe kombinacija ovih biljaka uspešno snižava visok holesterol i trigliceride u krvi. Način upotrebe Doziranje: Odrasli i deca iznad 12 godine 1-2 kapsule dnevno uz obrok. Sastav Astragalus, crna zova, beli luk, masline, oregonsko grožđe, maitake, kajenska paprika, arabinogalaktani iz drveta ariša.
Da li postoji prirodna “vitaminska bomba za imunitet”?
Postoji mnogo recepta za jačanje imuniteta za decu i odrasle. Mi vam preporučujemo jedan od najstarijih, koji bi trebalo da vas “ojača”, napuni zdravim sastojcima i ne dozvoli da se lako razbolite.
Koji su najzdraviji ljudi na svetu?
Za najzdravije ljude na svetu važe pripadnici plemena Hunza, koji potiču iz istoimene doline u severnom delu Pakistana, a za njih važi pravilo da žive i do 120, 130 godina. Neki od njih proslavili su i 145. rođendan pre nego što su napustili ovaj svet.
Zaista je neobična činjenica da svi izveštaji o ovom narodu pominju da je skoro kompletna populacija mršava, vitalna i praktično bez bolesti, što važi do danas.
Uzgajaju kajsije, trešnje, grožđe, šljive i breskve. Takođe jedu puno žitarica, pšenicu, ječam, proso i “čapati”, njihov svakodnevni hleb. Hunze konzumiraju svega dva obroka dnevno, doručak i ručak, uprkos oštrim klimatskim i geografskim uslovima u kojima žive. Preskakanje večere pomaže ovom narodu da na počinak ode lakog stomaka i da u toku sna snagu namenjenu obnovi organizma ne koristi za varenje.
Vitamin C i multivitamin? Odakle početi?
Opšti multivitamin je dobar za početak, međutim, adekvatne količine vitamina i minerala mogu se dobiti uravnoteženom ishranom. Međutim, ljudi koji verovatno imaju manjak takođe mogu zahtevati suplementaciju. Preporučujemo da pogledate svoj poslednji test krvi, koji bi pokazao sve nedavne nedostatke. Pored toga, sveobuhvatna procena ishrane koju sprovodi dijetetičar bi utvrdila navike u ishrani koje se mogu poboljšati.
Koje vitamine i minerale treba da budemo sigurni da uzimamo u adekvatnim količinama?
Teško je generalizovati potrebe za vitaminima/mineralima za veliku grupu ljudi, jer su preporuke za suplementaciju zasnovane na nedostacima ili verovatnim nedostacima iz razloga kao što su pristup hrani, malapsorpcija ili medicinska stanja, i mogu se značajno razlikovati od osobe do osobe.
Međutim, postoje određeni mikronutrijenti koji su važni za određene grupe:
Za decu - gvožđe, vitamin D, vitamin A, vitamin C, kalcijum.
Za žene - jod, vitamin D, vitamin B12, kalcijum, gvožđe, folna kiselina.
Za odrasle - gvožđe, jod, vitamin B12/B6, vitamin D, vitamin C, kalcijum, vitamin A i magnezijum.
Za starije osobe - vitamin B12, kalcijum, vitamin D i gvožđe.
Na osnovu analiza stručnjaka, prvih pet najčešćih nedostataka hranljivih materija među ljudima koji žive u Evropi i SAD uključuju vitamin B6, gvožđe, vitamin D, vitamin C i vitamin B12. Ovi nedostaci su uglavnom posledica loše ishrane. I opet, ako se pridržavate plana zdrave ishrane i jedete adekvatne količine voća i povrća, u raznim bojama, onda ne bi trebalo da brinete o nedostatku mikronutrijenata.
Kako možemo najbolje da “pojačamo” naš imuni sistem tokom zimskog peroda u doba korone i ostalih virusa?
Najbolji način da podržite svoju imunološku funkciju je zdrav način života. Obavezno spavajte dovoljno. To je sedam sati za odrasle, devet sati za tinejdžere i 10 sati za decu do 12 godina. Pijte puno vode – dve šolje ubrzo nakon buđenja i još šest do osam tokom dana – i ostanite aktivni.
Takođe, svako treba da se trudi da jede dobro izbalansiranu ishranu sa puno svežeg voća i povrća, kao i visokokvalitetnih izvora proteina i masti poput: orašastih plodova, semena, mahunarki i pasulja, jaja i ribe.
Zašto su deca stalno bolesna i kako pomoći jačanje njihovog imuniteta?
Imuni sistem kod dece nije dovoljno razvijen, pa se virusi i bakterije prosto “lepe” za njih. To najčešće traje sve dok ne navrše 12 godina, kada dečji imunitet dostiže kapacitet odraslih osoba. Drugi razlog jeste činjenica da najmlađi u ovom periodu dosta vremena provode u zatvorenom prostoru, u vrtićima i školama, gde je velika mogućnost da od druge dece dobiju viruse i bakterije. Zato je najbolje sprečiti ih jačanjem dečjeg imuniteta.
Vitamini i minerali se bolje iskorišćavaju u organizmu ukoliko se unesu preko svežeg voća i povrća, ali kod dece koja nemaju naviku takve ishrane mogu se primeniti i suplementi, ili sirupi za imunitet za decu. Sa primenom suplemenata treba biti oprezan, posebno kod mlađe dece koja zbog nedovoljne razvijenosti sistema za varenje nemaju sposobnost metabolizma ovih materija. Suplemente nije neophodno stalno primenjivati, najbolje je primeniti ih u toku ili nakon bolesti.
Probajte da izaberete preparate koji sadrže dobro izbalansiran odnos više vitamina i minerala. U tim preparatima treba da bude dovoljno tzv. “velika 3 vitamina”, a to su vitamini C, E i A, koji pored stimulacije imunog sistema, imaju i dejstvo na uništavanje slobodnih radikala u organizmu.
Vitamin E takođe aktivira limfocite, ali i NK ćelije koje mogu direktno da uništavaju mikroorganizme, dok je vitamin A odgovoran za održavanje vlažnosti sluznica i na taj način se organizam brani od ulaska mikroorganizama. Od minerala je najvažniji cink, koji podstiče stvaranje limfocita. Veoma često se u suplementima nalaze i „dobre bakterije“ u vidu probiotika, koji podstiču odbrambenu funkciju sistema za varenje.
Zato Shoppster.rs u ponudi ima različite vrste suplemenata za različite namene - sportske suplemente, za povećanje nivoa energije, veganski suplementi izvor proteina, protiv upale respiratornih puteva, za veću izdržljivost, suplementi na bazi matičnog mleča protiv umora i za zdravlje prostate. Sve to imamo u ponudi, a u pitanju su brendovi: Revita, Ave, Panaceo. Izbor je na vama!
